Piernas de acero

¡Qué tal amigos! Les habla Leo Flores.

En esta ocasión vamos a trabajar un poquito de pierna. Nos hemos dado cuenta que a veces nos enfocamos más en la parte superior que en la parte inferior, y a veces por genética aunque trabajemos fuerte la pierna no funciona, no crece o no le damos las series adecuadas, los ejercicios adecuados y descansos adecuado para que haya un cambio corporal.

Vamos a poner una rutina de pierna en donde espero que te ayude a donde te estaré explicando los ángulos, los pesos, las repeticiones y los descansos. Síguenos.

Bien, amigos, vamos a empezar con el primer ejercicio. Vamos a empezar con extensiones con poco peso y de ahí vamos partiendo conforme vayamos calentando vamos a ir incrementando los pesos hasta buscar llegar a tu peso máximo.

Vamos al segundo ejercicio que va a ser la ‘Sentadilla Hack’ tratando de encontrar nuestro peso máximo con el 80% si quiera un promedio y tratando de sacar de 6 a 12 repeticiones.

Vamos a pasar al tercero que es la prensa. Vamos a tratar de trabajar un poquito más involucrando tus cuádriceps que los femorales.

Tus piernas trata de ponerlas e dirección de tus hombros para involucrar tanto cuádriceps como femorales.

Vamos a pasar al quinto y el último ejercicio que va a ser el femoral parado en donde ese nos aísla un poquito más los femorales y también lo mismo tratando de darle pesos fuertes para tratar de sacar hasta de 6 a 12 repeticiones.

Bien amigos por fin hemos concluido la pierna. Espero que te haya gustado.
Me imagino que el llevarlo a cabo debes de tener un poco de cuidado en los pesos que te estuve sugiriendo, en las repeticiones, las series, los descansos; y espero que te de un cambio corporal que esa es la idea.

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Recuerda: Si lo sueñas, lo puedes lograr… Team Leo.

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