¿Qué tal amigos? Les habla Leo Flores y en esta ocasión los invito a que vean una rutina en la que estoy trabajando y que en lo personal me ha funcionado de maravilla. Vamos a trabajar deltoides anteriores (lo que es la parte frontal de los hombros) la parte que le da una visión espectacular a tu físico; sígueme, vamos a trabajar con todo.
Aquí debemos tener mucho cuidado en la espalda, tratar de que tu cadera vaya lo más pegada que se pueda al banco esto nos va a dar una contracción completamente a los deltoides anteriores, lo que es la parte del hombro frontal y de manera proteges más tu espalda, manteniéndola completamente vertical.
Aquí debemos cuidar mucho que tu cadera no se despegue demasiado del banco para mantener una posición correcta entre espalda ya que ahí a la elevación del hombro lo que contraemos mucho o puede estar en riesgo es tu espalda media.
Debes tener mucho cuidado con que la espalda siempre vaya lo más vertical que se pueda pegada al banco.
En elevaciones al frente en esta ocasión estamos trabajando una elevación al frente en el agarre martillo así se le llama por el agarre que estamos tomando lento tratar de que la contracción vaya desde abajo hasta la parte de arriba.
En el remo vertical para trapecio debemos trabajar el rango completo desde abajo hasta casi llegar a la punta de la barba eso va a hacer que los trapecios se contraigan al 100% sin que haya alguna lesión en la zona cervical.
Recuerda que cuando vas a ejecutar el ejercicio tu respiración debe de ser desde que arrancamos el primer movimiento y exhaló hasta que termine eso va a evitar un dolor de cabeza por falta de oxigenación al cerebro. Debemos de tener mucho cuidado con esos detalles aparte mantendrá todo el músculo que estás trabajando más oxigenado.
Esta fue la rutina de hoy, no olvides suscribirte a mi canal y seguirme en mis redes sociales. Nos vemos la próxima semana en una nueva rutina. Recuerda: si lo sueñas, lo puedes lograr. #Team Leo.